반응형 건강이야기8 과학으로 증명된 수박 고르는 팁 5 꿀맛 수박 고르는 팁 맛있는 수박을 고를 때에는 과학적인 접근이 중요합니다. 색과 모양 크기는 다양해진 수박이지만 수박이 잘 익었는지 알아보기 위해서는 동일한 기준이 적용된다는 사실! 과학적으로 증명된 수박 고르는 팁, 잘 읽어보시고 맛있는 수박을 먹어보자구요! 1. 수박 암수에 따라 맛이 다르다 수박에도 암, 수가 있는데 모양으로 쉽게 구분할 수가 있습니다. 수컷수박보다 암컷수박이 훨씬 단맛이 난다고 해요. 수컷수박은 길고 홀쭉한 모양이고 꼭지가 곧은 모양입니다. 암컷수박은 둥글고 통통한 모양이고 꼭지가 꼬부라져 있는데 수컷수박에 비해 붉고 달콤한 맛이고 합니다. 2. 수박꼭지를 확인하자 꼭지가 파릇파릇한 녹색인 수박이 싱싱하고 맛있어보이는데요. 사실 오히려 덜 익은 수박일 확률이 높습니다! 덜 익은 .. 2022. 6. 7. 저혈압 증상 고혈압보다 더 위험할 수 있다 저혈압 기준과 증상 저혈압의 기준 정상수치 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만 저혈압 : 수축기 혈압 100mmHg 미만, 확장기 혈압 60mmHg 미만 저혈압의 원인 저혈압이 발생하는 여러가지 원인이 있는데 심장질환, 신경계 질환, 약물 복용, 체액 감소, 출혈 등이 있습니다. 그러나 특별한 원인이 없더라도 혈압이 낮게 측정되는 경우도 흔히 있습니다. 평소 혈압이 낮은 상태에서 별다른 증상을 보이지 않을 경우는 상관 없지만 갑자기 혈압이 떨어지는 급발성 저혈압이 오게되면 쇼크로 이어져서 사망할 수도 있기 때문에 저혈압 증상이 갑자기 나타난다면 병원으로 가야합니다. 저혈압의 증상 저혈압은 증상이 없는 경우도 있으며 원인 질환에 따라서 어지러움, 두통, 피로감, 가슴 답답함.. 2022. 6. 7. 고혈압 기준과 증상 '내가 혹시 고혈압?' 고혈압의 기준과 증상을 알아보자 무엇이 고혈압일까, 고혈압의 기준 정상 혈압 : 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만 고혈압 전 단계 : 수축기 혈압 120~139mmHg 미만, 확장기 혈압 80~89mmHg 미만 1기 경도 고혈압 : 수축기 혈압 140~159mmHg 미만, 확장기 혈압 90~99mmHg 미만 2기 중증도 이상 고혈압 : 수축기 혈압 160mmHg 이상이거나 확장기 혈압 100mmHg 이상 고혈압은 왜 생길까? 고혈압이 오는 이유를 단정적으로 말할 순 없지만 유전, 흡연, 노령화 등의 이유가 고혈압 유발을 촉진시키는 요인으로 알려져 있습니다. 고혈압의 90% 이상은 원인을 알 수 없는 경우가 대부분입니다. 정리하는 다음과 같습니다. -심혈관 질환의 가족력 -고.. 2022. 6. 7. 고혈압에 좋은 음식 '이렇게' 먹고 혈압 훅 낮춘다 혈압을 낮추는데 탁월한 식습관 혈압은 심장에서 혈액을 밀어낼 때 그 압력을 의미하는데, 고혈압이 정말 위험한 건 바로 합병증 때문이죠! 동맥경화, 뇌졸증, 심근경색, 실명, 심부전, 신부전 등 어마어마한 질병을 가지고 오기 때문에 꼭 관리를 해줘야 하는 질병입니다 지금부터 혈압을 낮출 수 있는 식습관 5가지를 말씀드릴게요 나트륨 섭취를 줄이자 나트륨을 많이 섭취하게 되면 혈액 내 나트륨이 증가하면서 혈액을 부피를 증가시킵니다. 이는 혈관 압력 증가로 인해 혈압을 상승시키는 주요 원인이 됩니다. 한국인의 식탁에는 나트륨이 높은 젓갈이나 장아찌류가 자주 올라오는데 이를 자제하고 국물은 건더기 위주로 먹는 것이 좋습니다. 콜레스테롤 섭취를 줄이자 콜레스테롤과 포화지방이 높은 음식은 되도록 피하고 총 지방 섭취.. 2022. 5. 27. 편두통에 좋은 음식? 보다는 '이것' 피하자! 두통이 얼마나 고통스러운지 저도 잘 아는데요 그 중에서도 편두통은 머리 한쪽에서만 느껴지는 두통으로, 젊은 여성에게서 많이 발생한다고 합니다 편두통은 대체로 중등도 이상의 꽤 강한 통증으로 찾아오고 주기적으로 발생해서 참 괴롭습니다 이러한 편두통에 좋은 음식으로는 마그네슘이 풍부한 생선, 해조류, 견과류, 바나나 등이 있지만 그것보다 피해야 하는 것이 있는데요 의사들이 환자들에게 '이것만 피해도 편두통에 상당한 효과가 있을 것!'이라고 추천한 방법을 알려드릴게요 두통을 유발하는 음식 피하기 1. 타이라민이 포함된 음식 타이라민은 몸에 축적되었을 때 혈압을 상승시키고 이는 두통을 유발하는 원인이 될 수 있는 물질입니다 타이라민이 들어있는 대표적인 음식은 치즈, 초콜릿, 와인, 땅콩, 버터, 각종 가공식품 .. 2022. 5. 24. 의사가 추천하는 숙취해소법 TOP5 숙취해소 어떻게 하면 좋을까? 술은 적당히 마시는 것이 가장 좋겠지만 술자리 분위기에 취하다 보면 과음을 하게 된다. 음주 후에 지독한 숙취해소를 어떻게 해결할 수 있을까? 호주의 칼 크루스젤니키 의사가 제안하는 '진정한 숙취해소법' 5가지를 알아보자. 1. 물을 마신다 너무 식상한 방법일지 몰라도 확실한 숙취해소법이 바로 수분을 보충하는 것. 술을 마시고 나면 평소보다 3~4배의 수분이 몸에서 배출된다고 한다. 이를 대비해서 술을 마시면서 물을 같이 마시거나 음주 후에 물을 많이 마셔두면 몸에서 술의 독소를 씻어내는데 도움이 된다고 한다. 2. 잠을 충분히 잔다 음주 한 날은 양질의 수면을 취하기가 어려운데 이는 알콜이 수면호르몬인 멜라토닌의 분비를 억제하기 때문이다. 술을 마신 다음 날 아침 일찍 일.. 2022. 5. 23. 속쓰림에 좋은 음식 BEST 5 양배추 양배추는 속쓰림에 좋은 대표적인 음식입니다. 비타민 U, 비타민 K 성분이 풍부하게 들어서 위산의 과다 분비를 억제하여 위염과 위궤양에 특효약으로 알려져 있습니다. 식이섬유도 풍부해서 변비에도 좋은 채소입니다. 매실 천연소화제로도 소개해 드렸던 매실은 유기산 성분이 풍부해서 위액의 분비를 조절하여 속쓰림과 위 건강에 도움을 주고 육류를 많이 섭취하여 생기는 체내의 산성화를 중화시켜 준다고 합니다. 꿀 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 체내의 독소를 배출하여 숙취해소와 속쓰림을 완화시켜 줍니다. 뿐만 아니라 염증 및 해독에도 좋고 맛까지 좋은 건 말할 것도 없겠죠? 생강 생강은 소화를 돕고 음식 영양소를 빠르게 흡수할 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 항염 및 향균 작용으로 위염과 위궤양에도 좋다고 하는.. 2022. 5. 21. 소화에 좋은 음식, 천연소화제 매실의 효능 총정리 천연소화제인 매실의 효능 속이 더부룩하거나 소화가 잘 안 되는거 같을 때 매실을 먹으면 참 좋다고 해요 우리나라에서 생으로는 매실을 거의 먹지 않고 청으로 많이 담가 먹곤 하는데요 K-가정집에 매실청 하나쯤은 있잖아요?! 천연소화제 매실의 효능을 살펴볼게요! -위장기능 강화 매실의 신맛에 들어있는 성분이 소화액 분비를 촉진하고 위장이 제 기능을 할 수 있도록 돕기 때문에 천연소화제로 불리운다고 합니다 -피로회복 피로감을 가지고 오는 젖산 성분을 분해해주는 매실의 구연산 덕분에 피로가 회복된다고 해요 -해열, 소염작용 매실이 몸 속의 열을 내려주는 역할을 해서 해열효과가 있고, 염증이 생긴 부위에 매실액을 바르면 염증이 빠르게 가라앉는다고! -노화예방 구연산과 각종 무기질이 풍부하게 들어서 신진대사가 활발.. 2022. 5. 20. 이전 1 다음 반응형
